Sabah aynanın karşısına geçtiğinizde ilk baktığınız yer neresi oluyor? Çoğumuz göz altlarımızdaki yorgunluğa, yüzümüzdeki sabah ödemine ya da cildimizin matlığına takılıp kalıyoruz. Hemen ardından banyo dolabındaki o parlak, pahalı şişelere uzanıyor elimiz. Üzerinde mucize vaat eden serumlar, kremler, maskeler... Yıllarca cilt bakımı ve sağlıklı yaşam eğitimlerinin mutfağında bulunduktan sonra şunu çok net gördüm; cildimiz dışarıdan sürülen pahalı bir kremden önce, dün akşam tabağımıza ne koyduğumuzu ve gece nasıl uyuduğumuzu hatırlıyor.
Çankırım çatısı altında sizlerle buluştuğum bu ilk yazıda bir anlaşma yapalım istiyorum. Burada ulaşılması zor, on aşamalı karmaşık bakım törenlerinden ya da bütçeyi yoran kozmetik çılgınlığından bahsetmeyeceğiz. Gerçek güzelliğin sağlıklı bir bedende, temiz beslenmede ve her kadının kendi evinde dakikalar içinde uygulayabileceği pratik çözümlerde saklı olduğunu konuşacağız.
Çünkü ışıldayan bir cilt, kapatıcı katmanlarının altında gizlenen bir kusursuzluk değil; iyi dinlenmiş, doğru beslenmiş ve kendine özen göstermiş bir bedenin dışarıya verdiği teşekkür selamı.
Sabah yüz şişkinliği nasıl iner ve cilde doğal ışıltı nasıl kazandırılır?
Sabah yüz şişkinliği, uyandıktan hemen sonra içilen bir büyük bardak ılık limonlu su ve buzdolabında soğutulmuş iki metal kaşıkla göz altlarından şakaklara doğru yapılan iki dakikalık lenf drenaj masajıyla hızla iner. Gece boyunca yüz dokularında biriken sıvıyı dağıtmak için pahalı taşlara veya cihazlara ihtiyacınız yok; yüzünüzü soğuk suyla yıkadıktan sonra parmak uçlarınızla çeneden kulak memesine, elmacık kemiklerinden şakaklara doğru hafifçe süpürme hareketi yapmanız kan dolaşımını anında canlandırır.
Kahve makinesinin düğmesine basmadan önce bedeninize tanıdığınız bu üç dakikalık su ve serin dokunuş molası, hem kortizol dalgalanmasını dengeler hem de cildinize gün boyu sürecek doğal bir pembe ışıltı kazandırır. Aç karnına içilen ilk yudumun kahve değil su olması, cildin nem bariyerini koruyan en basit ama en güçlü adım.
Pahalı kremlerden önce tabağımızdaki kolajen ve temiz beslenme
Danışmanlık yaptığım yıllarda bana en sık söylenen cümle şuydu: "Meltem Hanım, en iyi nemlendiriciyi kullanıyorum ama cildim yine de solgun." Sohbeti biraz derinleştirip günlük beslenme tablosuna baktığımızda ise tablo hemen netleşiyordu. Beyaz un, paketli gıdalar ve gizli şekerle beslenen bir bedende, cildin esnekliğini sağlayan kolajen lifleri hızla sertleşir. Biz buna şekerlenme diyoruz; yani fazla şeker, cildin gençlik pınarını içeriden kurutuyor.
Oysa mutfağımız dünyanın en zengin dermokozmetik laboratuvarı. Kahvaltı tabağınıza eklediğiniz bir haşlanmış yumurta, birkaç tam ceviz, bol koyu yeşil yapraklı yeşillik ve zeytinyağı, cildin hücre zarını içeriden onarıyor. Akşam yemeklerinde ağır kızartmalar yerine mevsim sebzeleri ve ev yapımı yoğurt tercih ettiğinizde, bağırsak floranız düzeliyor; bağırsak güldüğünde ise yüzünüzdeki sivilceler, kızarıklıklar ve o yorgun ifade birer birer çekip gidiyor.
Evde beş dakikada uygulanabilen pratik güzellik çözümleri
Yoğun iş temposunda ya da ev telaşı arasında kimsenin kendine bir saatlik bakım seansı ayırmaya vakti olmayabilir. Zaten sürdürülebilir olmayan hiçbir rutin işe yaramaz. Benim felsefem, mutfakta yemek hazırlarken bile uygulanabilecek beş dakikalık pratik dokunuşlar. Örneğin akşam yüzünüzü temizledikten sonra bir tatlı kaşığı süzme yoğurtla yarım çay kaşığı ince öğütülmüş yulafı karıştırıp yüzünüzde on dakika bekletin; yoğurttaki doğal laktik asit ölü deriyi nazikçe arındırırken yulaf cildin kızarıklığını alır.
Kuruyan dudaklar için gece yatmadan önce bir damla saf zeytinyağı veya tatlı badem yağı sürmek, saç uçlarındaki kırıkları önlemek için duş öncesi yirmi dakikalık doğal yağ bakımı yapmak kuruş harcamadan harikalar yaratır. Güzellik, kendinize ayırdığınız o küçük ama istikrarlı şefkat anlarında büyür.
Bundan böyle her hafta bu köşede; mevsim geçişlerinde cildimizi koruyan doğal tariflerden ödem atan beslenme tüyolarına, saç ve cilt sağlığını güçlendiren pratik ev çözümlerinden sağlıklı yaşam alışkanlıklarına kadar hayatı kolaylaştıran reçeteleri paylaşacağım. Denememi istediğiniz doğal tarifleri veya merak ettiğiniz bakım sorularını Instagram hesabımdan (@meltem.ramay) bana her zaman yazabilirsiniz. Sağlıkla ve ışıltıyla kalın.
